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     Você está na fase da malhação? Quer ajuda para ganhar músculos? Essa receita pode ser uma aliada, pois, a batata-doce é uma fonte de carboidratos saudáveis que, vai liberando aos poucos sua energia durante o treino. Isso ajuda você a ter mais força durante toda a malhação! Além disso, a carne é rica em proteínas que ajuda no crescimento saudável dos músculos. Essa receita foi outra criação da personal trainer Ana Lucia Borella (CREF 085480 G/SP) para "matar a sua fome", pois, é muito prática e ajuda no ganho muscular.

ESCONDIDINHO NUTRITIVO

INGREDIENTES PARA UMA PORÇÃO:

  • 200 gramas de patinho moído e refogado com legumes (de sua preferência).
  • 150 gramas de batata doce cozida no micro-ondas.

 Vai para malhação? Leia outra receita aliada: PANQUECA PROTEICA

MODO DE PREPARO:

1 – Lave a batata e enrole no papel toalha.
2 – Deixe o papel toalha úmido.
3 – Coloque no micro-ondas de 5 a 7 minutos (dependendo da potência do forno e do tamanho da batata) até que a batata fique macia ao ponto de amassar.
4 – Tire do forno, desenrole do papel e amasse a batata com o auxílio de um pouco de água.
5 – Monte em um refratário pequeno: 
                       batata amassada – carne refogada – batata amassada.
6 – Finalize com chia por cima.
7 - Bom apetite!

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