Todos nós gostamos de uma
bela festa! E, muitas vezes festam de adultos envolvem algum tipo de bebida
alcoólica. Olha o Carnaval aí, por exemplo...
Mas, se você se excede na
bebida, paga pelos pecados da noite passada na manhã seguinte através de uma
ressaca furiosa.
Ressaca é o sofrimento dos
bebedores: boca seca, uma quase enxaqueca aonde qualquer barulho ou claridade
se torna um pesadelo e os sintomas são ainda piores depois dos 40 anos.
E se você, certamente, não
estava pensando nesse pós bebida quando estava bebendo o álcool na noite
anterior. Então vem a pergunta?
COMO EVITAR UMA RESSACA?
Não é o número de bebidas
que você toma, mas o que você faz enquanto bebe que determina se você vai
acordar com a ressaca do século ou não. Aqui estão algumas dicas testadas para
colocar a ressaca na baía.
1 - Beber água entre cada bebida alcoólica.
As ressacas são, em grande
parte, causadas pela desidratação. Seu corpo suga água para fora das células
para ajudar a eliminar as toxinas do álcool de seu sistema. É por isso que você
faz tanto xixi quando você bebe.
Se você conseguir evitar a
desidratação, está a meio caminho para evitar uma ressaca completamente.
A maneira mais fácil de
fazer isso é simplesmente alternar cada bebida alcoólica com um copo de água.
A outra opção é beber
algumas bebidas no começo e depois mudar para a água. Mas isso depende de
quanto autocontrole que você tem.
Em cima disto, dois copos de
água pura: um antes de ir para a cama e o outro ao acordar. Eles irão te deixar
melhor pela manhã.
2 - Beber álcool de qualidade e bebidas claras.
Evite misturar vários tipos
de bebidas. O ideal é manter a mesma, pois, quanto mais você misturar, pior
ficará.
Também, verifique a qualidade
da bebida. Algumas marcas exageram no teor alcoólico. Elas são geralmente
cheias de coisas que seu corpo não gosta. Isso vale para misturadores, também.
Se você está adicionando uma
carga de refrigerante em cima do álcool, você está apenas cor locando mais
produtos químicos em seu corpo que ele terá que se livrar.
O álcool desobstruído é
geralmente mais limpo e mais baixo em calorias do que o álcool escuro - mas um
uísque de alta qualidade será melhor do que o gin barato.
3 - Beber suco de vegetais.
Seus rins e fígado têm de
processar o álcool, que é um veneno para eles, e quaisquer produtos químicos e
açúcares que estão nos misturadores que você pode estar bebendo.
Uma maneira para faze-los
trabalhar melhor é dar-lhes os nutrientes crus que eles precisam para trabalhar
de forma eficiente.
Isto é mais facilmente feito
com suco de vegetais antes de começar a beber e no dia seguinte após o seu
primeiro copo de água.
Verduras, juntamente com
beterraba, são os melhores para ter um suco nutricional cheio de nutrientes
específicos que seu fígado usa para desintoxicar o corpo.
4 - Coma uma refeição cheia de proteína ou gordurosa antes de beber.
Chama-se de "forro de
estômago". Ter uma boa refeição antes de começar a beber definitivamente
vai ajudar a evitar uma ressaca.
Ele retarda a absorção do
álcool, o que ajudará com a ressaca subsequente.
Proteínas e gorduras são
melhores, porque eles são digeridos e liberados na corrente sanguínea
lentamente.
A tentação depois de ter
tomado uma bebida será a de comer comidas gordurosas, carboidratos; isso é
melhor do que não comer nada, de ressaca.
Estar preparado para ter uma
refeição adequada com antecedência é sempre uma ideia melhor.
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5 - Suar na academia / sauna / sala de vapor.
Quando o álcool está em sua
corrente sanguínea, seu corpo precisa se livrar dele. Ele vai desintoxicar
através do fígado, que tem muitos canais de excreção.
Você vai ao banheiro muito
naturalmente, de qualquer maneira, mas existem duas coisas que você pode tomar
o controle para ajudar a diminuir a ressaca: estar suando e respirando. Ambos
são desintoxicantes fortes.
Faça uma corrida por meia
hora para respirar e suar. Siga até uma sauna ou sala de vapor para aumentar a
transpiração ainda mais, e, para praticar respiração profunda enquanto você
está lá.
Se está realmente se
sentindo frágil, você pode querer apenas ir à sauna ou sala de vapor,
especialmente se você não pode enfrentar um exercício mais forte. Não há
problema - ainda funciona!
AVISO: Certifique-se de se hidratar bem.
Você já estará desidratado
do álcool, assim correr ou ficar sentado na sauna ou sala de vapor por um longo
tempo só vai torná-lo pior se não beber muita água antes, durante e depois e
considere usar um pó de reidratação em sua água para recuperar sais minerais
perdidos. Seja sensato e fique seguro.
6 - Durma o suficiente.
Você não dorme muito bem
depois de beber. Mesmo se você desmaiar após uma noite de bebedeira, você nunca
está realmente em um sono profundo.
Ciclos de sono passam por diferentes fases:
sono leve, sono profundo e REM *movimento rápido dos olhos.
Quando você consome álcool,
você tende a ficar na fase de sono leve e não faz os ciclos REM, que é onde
mais recuperação e regeneração acontecem.
É por isso que você pode
acordar ainda se sentindo exausto, mesmo depois de 6-8 horas de sono.
Levantando-se, bebendo um
pouco de água, talvez fazendo algum exercício ou indo para a sala de vapor para
desintoxicar um pouco do álcool e, em seguida, voltar para a cama para uma
soneca de energia irá resultar em melhor qualidade de sono.
Os 45 minutos extras de
soneca vai deixar você se sentir muito mais atualizado do que às 8 horas
anteriores de sono!
7 - Apoiar o fígado com suplementos.
Especificamente, leite ajuda
a desintoxicar o fígado, e se você não pode obter um suco de vegetais, um pó de
verduras em água vai fazer o trabalho quase tão bem. Sem as matérias-primas, os
órgãos não podem fazer o seu trabalho corretamente, por isso certifique-se de
que está dando-lhes o que eles precisam.
Tome uma aspirina e coma
algumas fibras antes de beber.
O excesso de álcool faz com
que os vasos sanguíneos se dilatem, e é por isso que você adquire dor de cabeça
quando está com ressaca.
Tomar uma aspirina antes de
começar a beber vai ajudar a afastar, já que tem o efeito oposto e abre os
vasos sanguíneos, permitindo melhor fluxo de sangue e evitar a pressão arterial
elevada.
Naturalmente, seja sensato e
não faça deste um hábito - você não deve beber ao excesso frequentemente para
que se torne um problema, de qualquer maneira.
Se você tiver uma dor de
cabeça no dia seguinte, você pode tomar uma aspirina em sua água. Isso deve
aliviar a dor de cabeça, que vai fazer você se sentir melhor, e será mais
provável se levantar e sacudir a ressaca completamente.
A recomendação final é tomar
um suplemento de fibras antes de começar a beber. Fibra liga-se os resíduos de
produtos e leva-os através do corpo para a excreção essencialmente,
"mantém você regulado." Você precisará eliminar o álcool de seu sistema,
e tomando um suplemento de fibra antes de beber, ele garante que você tem todos
os materiais no lugar, pronto para ajudar seu corpo a excretar as toxinas.
8 - Dieta Detox.
Muitas pessoas não sabem,
mas a dieta detox também é excelente para melhorar a saúde, o sistema
imunológico, reabilitação após o período de festas e pode ser feita através de
uma sopa detox ou suco detox que você terá bons
resultados.
Segundo a autora Rosi
Feliciano do Plano Detox que é considerado um best-seller e já é um dos livros
mais vendidos do Brasil: “O objetivo do detox é estimular as enzimas do fígado,
aumentar suas visitas ao banheiro para tentar se livrar da maioria dos resíduos
intestinais e ajudar os seus rins a remover toxinas que se acumulam em seus
tecidos, seus órgãos e seu sangue.”
Isso quer dizer que a dieta
detox vai fazer uma verdadeira faxina nas toxinas, melhorar o desempenho do seu
organismo deixando mais forte.
Mas, lembre-se sempre: a
bebida alcoólica utilizada sem moderação pode causar vícios e problemas de
saúde. Não adianta beber em excesso sempre e depois abusar das maneiras de
diminuir a ressaca.
Também, nunca dirija após a
ingestão de bebidas... isso pode acabar com toda a sua felicidade e a de outros
que podem cruzar o seu caminho!
ARTIGO ESCRITO EM PARCERIA COM A ROSI FELICIANO DO DIETA
BLOG. MUITO OBRIGADA!
VEJA
TAMBÉM: CHOCOLATE FAZ BEM PARA A SAÚDE?
Com o Carnaval muitos acabam passando dos limites e se esquecendo como bebida prejudica no outro dia. O ideal mesmo é beber com moderação, mas caso não consiga algumas dicas para ressaca são bem vidas.
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