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O Dia Nacional do Trabalhador é comemorado no dia 1 de Maio, justamente por isso fizemos um artigo especial para os trabalhadores saberem o que melhor comer no trabalho. Afinal, é importante ter uma boa saúde para trabalhar.

MULHER NO TRABALHO

Quem trabalha em tempo integral, consome metade das refeições no trabalho. Se a empresa não oferece uma dieta equilibrada e capacidades de exercício, os funcionários podem comer errado e de uma forma pouco saudável. 34% dos trabalhadores dizem que é difícil comer com qualidade no trabalho, porque eles são dependentes do fornecimento de um restaurante ou cantina.


A dieta da população ativa trabalhadora pouco difere da dieta da população como um todo. 20% dos entrevistados não comem regularmente, especialmente a população ativa e com idade entre os 25-34 anos. Eles comem poucas frutas e legumes e muita gordura saturada, o que torna um risco a saúde.

A pesquisa indica uma ligação entre o trabalho e os hábitos alimentares. Trabalhadores em um sistema de turnos não comem regularmente e são muitas vezes incomodados enquanto comem. Pessoa com turno da noite tem um pequeno-almoço regular e almoço, principalmente para ser capaz de adormecer facilmente após o serviço.

PROBLEMAS DE SAÚDE

Nesse contexto de pouco tempo para se alimentar e dificuldade para ingestão de uma alimentação equilibrada, é comum muitos trabalhadores sofrerem com gordura abdominal. Os motivos são diversos e podem estar ligados a má alimentação, sedentarismo, estresse, predisposição genética e outros.
Muitas pessoas não sabem mas a gordura visceral ou gordura localizada e aparente na barriga pode aumentar o risco de contrair doenças como: diabetes, pressão alta e ainda doenças cardiovasculares e metabólicas.

Você busca como perder gordura localizada na barriga rápido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono.

As pessoas então pegam um lanche ou doce e comem gerando um pouco de energia, mas não faz nada substancial para a fadiga. Trabalho com período prolongado sentado ou em pé também é considerado um fator de risco. Aqui é um forte incentivo para os empregadores: os empregados que não tem uma dieta equilibrada são menos produtivos. Há ainda números bastante alarmantes em cima da média, mais de um quarto estão com sobrepeso (IMC entre 25 e 30 anos), 13% são obesos. A obesidade leva à doença e morte prematura. A combinação de má alimentação e um estilo de vida sedentário que é responsável por mais de 30% do número de cancros.

Quão satisfeita e de bem com a vida você ficaria ao pegar aquela sua calça jeans, vestir ela e sentir que cabe certinho, perfeitamente como não cabia a muito tempo? Sabe quando você nota realmente que as roupas estão frouxas? Pois é... EMAGRECER DE VEZ

COMO ALIMENTAR-SE DE UMA FORMA MAIS SAUDÁVEL

Para começar não se deve pular nenhuma refeição, pois, quanto mais tempo você fica sem comer, mais fome sentirá e, consequentemente, comerá mais da próxima vez que se alimentar; além de poder desencadear sérios problemas de estômago, pois, quanto mais fica sem comer, mais suco gástrico é liberado. Um tempo grande sem comer também pode leva-la a beliscar guloseimas entre as refeições.

Assim, procure comer pelo menos de 3 em 3 horas. Tome um nutritivo café da manhã (que o ideal seria ser em casa, antes de sair), depois, faça um lanche que pode ser uma fruta, alguns grãos de castanhas ou frutas secas ou barra de cereal, almoce e tome um lanche da tarde que pode ser um biscoito integral com chá, salada de frutas (sem leite condensado ou afins) ou um iogurte.

O café da manhã é essencial para começar bem o dia e, o almoço deve ser bem equilibrado, com todos os nutrientes necessários para te dar energia para continuar o dia. Saiba como comer melhor: Alimentação saudável – uma vida mais bela e colorida!

Caso o local que você trabalha não consiga te fornecer esse tipo de alimentação, procure levar marmitas da sua casa com todos os alimentos que você precisa.

 E não se esqueça: evite ao máximo lanches como os de fast food! Se tiver que optar por lanche, procure um natural com frango ou atum, cenoura e alface, por exemplo.

Tome bastante água para deixar seu corpo sempre bem hidratado; se não conseguir ter acesso fácil e um bebedouro, carregue uma garrafinha.

A saúde é o bem mais precioso que temos, por isso, cuide da sua mesmo enquanto estiver trabalhando.



Artigo escrito em parceria com a Rosi Feliciano do Dieta Blog. Muito obrigada!


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  1. Esse é um dia muito importante de ser lembrado, parabéns por participar..

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